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Lebensmittel die man bei bluthochdruck meiden sollte

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Bei Bluthochdruck sollten Lebensmittel vermieden werden, die einen hohen Anteil an Salz, gesättigten Fettsäuren und Zucker enthalten. Dazu gehören beispielsweise. 1 › Ratgeber › Ernährung › Ernährung bei Krankheiten. 2 Fertiggerichte sollte man generell meiden, denn sie enthalten meist deutlich zu viel Salz. Lieber selbst kochen und kräftig mit Kräutern. 3 Salz; Alkohol; Kaffee oder Tee; Zucker; Fleisch; Fertigprodukte und Snacks. Kaffee und Tee können ebenfalls den Blutdruck erhöhen – allerdings. 4 Als "natürliche Blutdrucksenker" gelten Olivenöl, Knoblauch, Feldsalat, Grünkohl, Meerrettich, Spinat, Rote Bete, Spargel, weiße Bohnen, Erbsen, Aprikosen, Rhabarber, außerdem Pistazien, Walnüsse. 5 Fettreicher Käse: Im Gegensatz zu fettärmeren Käsesorten wie Grana Padano kann ein übermäßiger Verzehr von fettreichen Käsesorten wie Weichkäse oder Schmelzkäse Ihrem Blutdruck schaden. Denn bei einem übermäßigen Verzehr nehmen Sie reichlich ungesunde, gesättigte Fettsäuren zu sich. 6 Keine gute Idee sind grundsätzlich alle Fette, die bei Zimmertemperatur fest sind wie zum Beispiel Butter, Frittierfett, Speck, Wurst, fetter Käse und ähnliche Produkte, die reich an tierischem Fett sind. Omega 3 Fettsäuren jedoch sind in der Lage, Triglyceridwerte zu senken. 7 Ratten mit Bluthochdruck erhielten vier Wochen lang eine Ernährung, die zu 30 Prozent aus Hülsenfrüchten bestand (aus Bohnen, Erbsen, Linsen, Kichererbsen oder aus einer Hülsenfruchtmischung). Die Kontrollgruppe erhielt eine normale Ernährung ohne Hülsenfrüchte. 8 Einzelne Studien belegten jedoch die blutdrucksenkende Wirkung von frischem Knoblauch oder daraus abgeleiteten Extrakten. Kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen oder Datteln können laut Mahfoud helfen, den Blutdruck zu senken. Größere Mengen stecken unter anderem auch in Kiwis, Nüssen, Kartoffeln, Spinat oder Bohnen. 9 So sollte man Fertiggerichte, gesalzene Snacks, salzigen Käse, gepökelte Wurstwaren und in Salz eingelegte Fischsorten meiden wie auch das Nachsalzen bei Tisch. Zum Würzen verwendet man stattdessen Kräuter und Diätsalz, das zum großen Teil Kalium- statt Natriumchlorid enthält. Lakritze. lebensmittel, die den blutdruck erhöhen 10 Besonders fett- und zuckerreiches Essen · Erhöhter Salzkonsum · Gepökeltes und geräuchertes Fleisch (genau wie Fisch) · Viel Wurst und. 11