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Welche obstsorte hat die meisten vitamine

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Australische Buschpflaume. 1 Acerolakirsche. 2 Powerfrucht Avocado · Das blaue Wunder: Heidelbeeren · Erdbeeren als Schlankmacher · Cantaloupe-Melone als. 3 Mit einem Vitamin C-Gehalt von bis mg pro g Fruchtfleisch ist die Australische Buschpflaume (Terminalia ferdinandiana) wohl das Obst mit dem. 4 Gesundes Obst: Aprikosen, Avocado, Heidelbeeren, und viele mehr. Der Verzehr von Obst ist seit Langem mit einem vermindertem Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankung verbunden. 5 Ganz klassisch gelten bis heute Zitrusfrüchte als die Hauptlieferanten von Vitamin C. Dabei gibt es sogar in unserer heimischen Obstauswahl Früchte, die mehr enthalten als die Zitrone. Doch welches Obst die wahre Vitamin-C-Bombe ist, erfährst Du in der folgenden Tabelle. 6 Kein anderes heimisches Obst hat so viel Vitamin C wie die Schwarze Johannisbeere (Ribes nigrum): Mit knapp mg pro g haben die kleinen Beeren sogar knapp fünfmal mehr Vitamin C als die verwandte Rote Johannisbeere. In Deutschland hat die Schwarze Johannisbeere leider nur von Juni bis August Saison. 7 Als Früchte mit dem weltweit absolut höchsten Vitamingehalt werden die Buschpflaume mit Milligramm je Gramm Frucht und Camu-Camu mit Milliramm Vitamin C je Gramm Frucht beschrieben. Die Buschpflaume enthält damit mehr Vitamin C als 50 Orangen. 8 Die empfohlene Menge von Milligramm Vitamin C decken Sie am einfachsten über Zitrusfrüchte, zum Beispiel ein bis zwei Orangen am Tag, oder Paprika – etwa eine halbe Schote – ab. Auch eine. 9 Die meisten Vitamine, sekundären Pflanzenstoffe und Ballaststoffe sitzen in oder direkt unter der Schale. Äpfel sollten daher nicht geschält werden. Auch interessant: Bananen, Kiwi, Melone?. welches obst hat das meiste vitamin c 10 welches obst ist am gesündesten 12